Как с пользой пережить временную изоляцию – узнавал корреспондент «ГТРК Алания»
С 30 марта большинство россиян ожидает нерабочая неделя. Без особой необходимости рекомендовано не покидать дома и соблюдать меры профилактики. Свободное время можно использовать интересно и с пользой для себя и своих родных.
Нерабочая неделя совсем не каникулы. Не повод для того, чтобы отдыхать в привычном понимании. Это вынужденная мера для того, чтобы как можно больше людей остались дома. Изоляцию в четырех стенах надо пережить, чтобы избежать заражения. Как говорится, мой дом – моя крепость. И все же, длительное пребывание под крышей дома своего может стать выходом из зоны комфорта.
Зарина Албегова, психолог: «Самое главное, чем-то себя занимать, отсутствие бездействия – важная вещь, потому что к панике чаще всего приводит непонимание, страхи и невозможность что-то делать. Вы представляете, у вас появилась возможность не ходить на работу, не исполнять какие-то роли и обязанности в социуме, у вас появилось время сделать те вещи, которые вы не позволяли себе делать. Кино, чтение книг, совместные игры настольные, игры с детьми, вырезаем, клеим, лепим, все что угодно, все это из подручных средств».
А еще – есть возможность заняться собой. Согласно исследованиям ученых, занятия спортом стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. И закрытые спортзалы – не помеха.
Артурио Фит, персональный тренер: «Я как персональный тренер,людям предлагаю определенную программу тренировок для дома, и если кто-то может, можно в уличных условиях заниматься. В домашних условиях вы можете делать несложные определенные упражнения, например выпады, отжимания с опорой и прыжки
Самое простое упражнение для поддержания мышц в тонусе – выпады. Прямая спина, прогиб в пояснице, колено под углом в 90 градусов – совсем несложно».
Временная изоляция – отличная возможность развить скрытые таланты и стать ближе к родным людям.
Зарина Албегова, психолог: «А есть ли у меня какое-то хобби, в которые я готов вкладываться? Я готов там развиваться, но никогда не находил на это время, средства, но они наверняка есть, и сейчас самое время развиться в этом направлении. Сохранить этот баланс между «я сам» со своими радостями, со своими удовольствиями, со своими размышлениями, и я во взаимодействии со своими близкими, с людьми, которых я люблю, с людьми, с которыми мне хорошо, самая главная задача этого периода – найти баланс между двумя этими ощущениями».
Психологи советуют – нужно отвлекаться от тревожных мыслей. В этот непростой период важно сохранять душевное равновесие и беречь себя и близких.
