Восстановление нужно пройти не только на физическом уровне, но и психологическом
Переболеть ковидом еще не значит победить болезнь. Необходимо правильно восстановиться. Реабилитация, как и течение болезни, зависит от особенностей каждого организма. Специалисты утверждают, выздоровление напрямую связано с психологическим настроем человека.
Всего четыре подходавместо привычных десяти. Арсен Джиоев – персональный тренер в одном из крупных фитнес-клубов Владикавказа – ведет группу с необычным названием «анти-ковид». В нее входят люди, которые недавно перенесли коронавирус. Уменьшенные по интенсивности нагрузки, специально подобранные комплексы упражнений помогают людям быстрее вернуться в строй. Кстати сам Арсен совсем недавно тоже переболел ковидом. Поэтому понимает все нюансы. Говорит, послеболезненный упадок сил не повод не заниматься вовсе. Наоборот – в умеренных дозах активность поможет скорее восстановиться.
Пока что придется исключить силовые упражнения,проводить часы на беговой дорожке тоже не нужно.Входить в рабочий ритм лучше плавно. Следить за состоянием советуют и медики.
Вирус часто дает о себе знать последствиями даже после выздоровления. И тут все индивидуально. Но главная отличительная особенность – потеря обоняния. А все потому, что ковидная инфекция действует на центральную нервную систему. Еще один признак – вялость, ухудшение настроения и беспричинный страх, иногда даже панические атаки. Но важно понимать, что все это временно.
Элина Караева, терапевт поликлиники№7: «Как только человек начинает бояться, его иммунная система слабеет, и начинаются последствия просто непредсказуемые. Когда человек понимает, что он болеет, но с этим можно справиться, и он с этим справляется, соответственно, иммунная система ему только помогает. Мы тоже помогаем, как можем. Поэтому в первую очередь хотелось бы дать такой посыл – не бойтесь».
В период реабилитации после средней и тяжелой форм заболевания еще какое-то время могут наблюдаться слабость, повышенная утомляемость, сложность с концентрацией внимания, одышка, потеря веса, обильная потливость, особенно по ночам, а также нестабильность температуры тела – она может подниматься и опускаться волнообразно. Психологи советуют не замыкаться в себе. Есть приемы, которые помогают справиться с апатией самостоятельно.
Зарина Албегова, психолог: «В первую очередь важно понять, что у каждого человека есть ресурс, внутренняя энергия, чтобы справиться с любой стрессовой ситуацией – это факт. После этого хорошо бы легализовать и озвучить и как бы сделать понятными свои страхи – чего я на самом деле боюсь, и потом в каком-то смысле обесценить – сделать конкретными и наглядными. И это будет первый способ к тому, чтобы их преодолеть. После этого хорошо бы включить так называемое позитивное мышление. На самом деле все мы разные, и потому адаптивные наши ресурсы тоже разнятся. И исходя из этого какой-то человек справится сам, а какому-то обязательно понадобится помощь специалиста. И это в том числе потому, что болезнь была, был этот стресс, был этот опыт, и это не может пройти абсолютно безболезненно. И это нормально абсолютно. С этим надо работать. То есть как обоняние, так и хорошее настроение вернется рано или поздно. Но какие-то люди восстановятся быстрее, какие-то позже».
Но если вдруг не удается совладать с собой – всегда можно обратиться к квалифицированному специалисту.
Медики напоминают – если есть высокая температура и подозрение, что у вас коронавирус, не стоит идти в поликлинику. Чтобы предотвратить заражение других людей, необходимо вызвать врача и дождаться его дома.
