Не обязательно тратиться на лекарства, диеты и фитнес. достаточно обойтись прогулками на свежем воздухе
Новогодние праздники подходят к концу. Самое время подготовить себя к рабочим будням. Но, как оказалось, оправиться от пышных застолий не так то просто.
Для Эллины Кокоевой Новый год – праздник, не связанный с калорийной едой и алкоголем. Будущим кандидатам в мастера спорта нельзя давать слабину. Поэтому в новогоднюю ночь, вместо пирогов, оливье и шампанского – легкий овощной салат и свежевыжатый сок. А первым утром 2021 года – сразу в парк на пробежку. Это помогает не только держать себя в форме, говорит девушка, но и сохранять бодрость ума.
Эллина Кокоева, чемпионка СКФО по легкой атлетике: «Нам нельзя наедаться. Соблюдаем диету. Есть три главных правила: бегать утром, говорить себе, какой ты хороший, чтобы вырабатывался гормон счастья и быть мотивированным».
Фитнес-клубы тоже не пустуют. Все спешат избавиться от лишних калорий, набранных за новогодние выходные. Главное, по словам тренеров, не переусердствовать. Нагрузка на мышцы должна быть постепенной.
Фатима Чибирова, фитнес-тренер: «Поток просто огромный. Люди решили с нового года тренироваться. Для начала упор стоит сделать на кардио-упражнения».
По словам врачей, пышные застолья бьют в первую очередь по сердцу и пищеварительной системе. Специалисты настоятельно рекомендуют воздерживаться от жирного, мучного и жареного.
Зарина Пагиева, врач-терапевт: «В случае чего необходимо обратиться к специалисту. Существует ряд медикаментозных препаратов. Но нужна консультация обязательно. Нужно уделять внимание режиму питание, есть небольшими порциями, больше растительной пищи. Перед приемами пищи стараться выпить 1-2 стакана теплой воды».
Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть, советуют врачи. Главное, в период выходных концентрироваться на досуге и общении с близкими людьми. Тогда, чтобы оправиться после праздников, не обязательно тратиться на лекарства, диеты и фитнес. Достаточно будет обойтись обычными прогулками на свежем воздухе.
